Стив Менсинг (Перев. С.Конопелько)
This is copyrighted material from «Mind Surfing in the Now» (1991)
Осознанное Скольжение По Волнам Настоящего: Руководство По Практике Дзэн/Осознанности (ZEN/MINDFULNESS)
Это руководство дает максимально краткое, без каких-либо излишеств описание практики дзэн/осознанности. Корни его лежат в некоем гибриде дзэн и практики осознанности (Mindfulness), оно было написано для моих студентов и содержит все, что они хотели узнать о позах, дыхании и ментальных практиках.
Практики дзэн/осознанности ведут к такому пониманию мира и себя, которое не может быть выражено с помощью слов. Иногда внезапное в своем появлении это понимание не является продуктом образов или мыслей, оно является чистым постижением сути вещей. В практике дзэн/осознанности мы учимся преодолевать нашу тенденцию подменять непосредственный опыт с помощью абстрактных ярлыков и предвзятых мнений. Здесь мы рассматриваем мгновения нашей жизни, как возможность максимально осознавать, и жить полной и насыщенной жизнью.
Это руководство дает инструкции по следующим вопросам:
* Сидячая и активная практика дзэн/осознанности.
* Правильная поза и дыхание.
* Сфокусированность, не-рассудочность и расслабленность осознания.
* Неконцептуальная практика слов/фраз.
Дать себе возможность отступить от привычных способов мышления и реагирования является непростой задачей. Простое чтение этого пособия даст лишь некую «идею» относительно дзэн/осознанности и неконцептуального (не-отвлеченного, не-понятийного) опыта. Это только путеводитель для вашего путешествия, дзэн/осознанность требуют применения и практики.
Использование этих техник может вести к:
* Восприятие настоящего без искажений.
* Освобождение от компульсивных привязанностей и стремлений.
* Овладение дисциплиной сознания.
* Непосредственное исследование нашей умственной продукции.
* Развитие терпимости
* Переживание/испытание чувства принятия.
* Достижения эмоциональной сбалансированности, и выработки естественного способа обработки чувств и ощущений.
* Слияние полярностей.
* Снижение психологического давления.
Многие из нас пытаются приручить свои концептуальные умы. Мы можем естественным образом отказываться от изменения наших привычек, или избегать смотреть в лицо боли и несчастью. Это пособие написано с той надеждой, что дзэн/осознанность могут быть поданы в более удобоваримом виде.
Я выражаю признательность моему учителю S.W. Rao и моим ученикам, которые многому меня научили.
Позвольте вашему вниманию снова и снова возвращаться в Сейчас. Волна прямо здесь! Оседлайте ее! Позвольте ей быть здесь без какого-либо намерения избегать или удерживать ее.
Получите удовольствие, Стив Менсинг.