Это и все остальные упражнения этого курса делаются в паре. Напарники садятся на стулья напротив друг друга на небольшом расстоянии, около 50 сантиметров. Каждый напарник должен удобно расположиться на стуле и закрыть глаза. Когда они это сделали, руководитель курса начинает упражнение командой «НАЧАЛИ».

Все, что требуется от студента (т.е. человека, проходящего тренировку) в этом упражнении, — это быть здесь и сейчас; студент должен осознавать себя находящимся в теле или возле него. Вся осознанная деятельность студента ограничивается одной мыслью, в результате которой он осознает себя здесь. Любые другие мысли, желания или действия не должны производиться студентом на осознанном уровне.

Вскоре после начала упражнения у студента могут появиться навязчивые или беспорядочные мысли, боли или неприятные ощущения в теле. Студент не должен делать какие-либо действия или усилия по поводу любых проявлений, происходящих с ним в этом упражнении. Задача студента ОСОЗНАВАТЬ СЕБЯ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, и если он не занимается этим, то он не делает это упражнение.

Ниже перечислены примеры ситуаций, в которых студент не выполняет это упражнение, а занят чем-то посторонним:

 Студент сидит на стуле с закрытыми глазами и думает о том, какую ему лучше купить стиральную машину: Бош или Индезит, а может Миеле.

 Студент сидит на стуле с закрытыми глазами. К нему пятый раз приходит мысль выпить пива после курса, и он пускается в цепь рассуждений о том, что ему не стоит пить пиво, и почему это ему вдруг приходят такие мысли, и если бы он не пришел на курс, то хотелось бы ему пива или нет.

 Студент сидит на стуле с закрытыми глазами. К нему приходит мысль о том, как чудно поваляться в постели с соседкой с третьего этажа, и дальнейшие полчаса он пытается отогнать эту мысль и не думать о таких вещах вообще.

 Студент сидит на стуле с закрытыми глазами, у него болит спина, и он старается незаметно изменить позу.

 Студент сидит на стуле с закрытыми глазами и пытается медитировать на лотосные стопы Кришны.

 Студент сидит на стуле с закрытыми глазами и вводит себя в транс какой-либо методикой.

Всё это НЕ является выполнением упражнения в том виде, как оно должно выполняться.

При первом знакомстве это упражнение выполняется 15 минут. При повторных прохождениях время увеличивается до одного часа. В течение этого времени студент выполняет на доступном ему уровне это упражнение. Руководитель курса может прервать ход упражнения командой «ДОСТАТОЧНО», а для того, чтоб вы знали, что эта команда касается вас, он назовет ваше имя и/или коснется вас рукой. Это единственная команда, на которую студент реагирует и перестает делать упражнение. Руководитель прерывает упражнение для того, чтобы убедиться в том, что студент правильно выполняет упражнение, и для того, чтобы прояснить со студентом сложности и непонятные моменты. После этого студент возвращается к выполнению упражнения.

Выполняя это упражнение, студент проходит через различные умственные и физические трудности, а руководитель курса следит за тем, как студент справляется с ними, и когда руководитель видит, что студент легко или легче справляется с возникшими трудностями, он завершает это упражнение и переходит к следующему упражнению.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

после выполнения каждого упражнения вы должны постараться выполнить его в жизни и описать на бумаге, как это у вас получилось.

В начале каждого занятия все студенты сдают домашние задания руководителю курса, а в конце каждого занятия кратко делятся успехами в прохождении.